Review of chess position trainer::What Is a Pin
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Ａｄｕｌｔｓ ｗｉｔｈ ＡＤＨＤ ｓｈｏｕｌｄ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｆｏｒ ａｍａｚｉｎｇ ｒｅｌｉｅｆ ｏｆ ｔｈｅｉｒ ｓｙｍｐｔｏｍｓ. Ｔｈｉｓ ｍａｙ ｂｅ ａ ｎｏ-ｂｒａｉｎｅｒ ｔｏ ｓｏｍｅ ｐｅｏｐｌｅ, ｂｕｔ ａ ｆａｉｒ ｑｕｅｓｔｉｏｎ ｉｓ ｅｘａｃｔｌｙ ｗｈａｔ ｔｙｐｅｓ ｏｆ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ａｒｅ ｂｅｓｔ ｆｏｒ ｔｈｅ ａｄｕｌｔ ｗｉｔｈ ＡＤＨＤ? Ｔｈｅ ｂｅｓｔ ｋｉｎｄｓ ｏｆ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｆｏｒ ａｄｕｌｔｓ ｗｉｔｈ ＡＤＨＤ ｗｏｕｌｄ ｂｅ ｔｈｏｓｅ ｔｈａｔ ｃｒｅａｔｅ ｐａｒｔｉｃｕｌａｒ ｂｅｎｅｆｉｔｓ. "Ｅｘｅｒｃｉｓｅ ａｌｍｏｓｔ ｉｍｍｅｄｉａｔｅｌｙ ｅｌｅｖａｔｅｓ ｄｏｐａｍｉｎｅ ａｎｄ ｎｏｒｅｐｉｎｅｐｈｒｉｎｅ ａｎｄ ｋｅｅｐｓ ｔｈｅｍ ｕｐ ｆｏｒ ａ ｐｅｒｉｏｄ ｏｆ ｔｉｍｅ ｓｏ ｔｈａｔ ｉｔ ａｃｔｓ ｌｉｋｅ ａ ｌｉｔｔｌｅ ｂｉｔ ｏｆ Ｒｉｔａｌｉｎ ｏｒ Ａｄｄｅｒａｌｌ," ｓａｙｓ Ｊｏｈｎ Ｊ. Ｒａｔｅｙ, ＭＤ, ｃｌｉｎｉｃａｌ ａｓｓｏｃｉａｔｅ ｐｒｏｆｅｓｓｏｒ ｏｆ ｐｓｙｃｈｉａｔｒｙ ａｔ Ｈａｒｖａｒｄ Ｍｅｄｉｃａｌ Ｓｃｈｏｏｌ. "Ｉｔ ａｌｓｏ ｈｅｌｐｓ ｔｏ ｓｔｉｌｌ ｔｈｅ ｉｍｐｕｌｓｉｖｉｔｙ ａｎｄ ｓｔｉｌｌ ｔｈｅ ｃｒａｖｉｎｇｓ ｆｏｒ ｉｍｍｅｄｉａｔｅ ｇｒａｔｉｆｉｃａｔｉｏｎ ａｓ ｉｔ ｗｏｒｋｓ ｔｏ ｗａｋｅ ｕｐ ｔｈｅ ｅｘｅｃｕｔｉｖｅ ｆｕｎｃｔｉｏｎ ｏｆ ｔｈｅ ｆｒｏｎｔａｌ ｃｏｒｔｅｘ, ｗｈｉｃｈ ｉｎ ｔｕｒｎ ａｌｌｏｗｓ ｆｏｒ ｄｅｌａｙ, ｂｅｔｔｅｒ ｃｈｏｉｃｅｓ, ａ ｂｉｔ ｍｏｒｅ ｔｉｍｅ ｔｏ ｅｖａｌｕａｔｅ ｃｏｎｓｅｑｕｅｎｃｅｓ." Ｈｅｒｅ ｉｓ ａｎｏｔｈｅｒ ｓｔａｔｅｍｅｎｔ ｆｒｏｍ ａ ｒｅｎｏｗｎｅｄ ＡＤＨＤ ｅｘｐｅｒｔ: "Ａｎｙ ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ ｔｈａｔ ｉｎｖｏｌｖｅ ｔｈｅ ｃｏｏｒｄｉｎａｔｉｏｎ ｏｆ ｃｏｍｐｌｅｘ ｍｏｖｅｍｅｎｔ ｓｔｉｍｕｌａｔｅ ｔｈｅ ｂｒａｉｎ ａｃｔｉｖｉｔｉｅｓ," ｓａｙｓ Ｄｒ. Ａｍｎｏｎ Ｇｉｍｐｅｌ, ａ ｂｏａｒｄ-ｃｅｒｔｉｆｉｅｄ ｐｓｙｃｈｉａｔｒｉｓｔ ａｎｄ ｎｅｕｒｏｌｏｇｉｓｔ ａｎｄ ｈｅａｄ ｏｆ ｔｈｅ Ｂｒａｉｎ Ｐｏｗｅｒ Ｃｌｉｎｉｃ ｉｎ Ｊｅｒｕｓａｌｅｍ. Ｓｏ ｗｈｉｃｈ ｋｉｎｄｓ ｏｆ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｆｉｔ ｔｈｅｓｅ ｂｉｌｌｓ, ｔｈｅｎ? Ｍａｎｙ, ｂｕｔ Ｉ'ｍ ｔｈｉｎｋｉｎｇ ｉｎ ｐａｒｔｉｃｕｌａｒ ｔｈｅ ｍａｒｔｉａｌ ａｒｔｓ. Ｉ'ｍ ａ ｃｅｒｔｉｆｉｅｄ ｐｅｒｓｏｎａｌ ｔｒａｉｎｅｒ ｗｉｔｈ ｍａｒｔｉａｌ ａｒｔｓ ｔｒａｉｎｉｎｇ, ｂｕｔ ｔｈａｔ ａｓｉｄｅ, ｎｏｔｅ ｔｈａｔ Ｄｒ. Ｇｉｍｐｅｌ ｍｅｎｔｉｏｎｓ "ｃｏｏｒｄｉｎａｔｉｏｎ ｏｆ ｃｏｍｐｌｅｘ ｍｏｖｅｍｅｎｔ." Ｔｈｉｓ ｉｓ ｐｒｅｃｉｓｅｌｙ ｗｈａｔ ｈａｐｐｅｎｓ ｉｎ ｈａｒｄ-ｓｔｙｌｅ ｍａｒｔｉａｌ ａｒｔｓ ｌｉｋｅ ｋａｒａｔｅ, ｔａｅ ｋｗｏｎ ｄｏ ａｎｄ ｋｅｎｐｏ, ａｍｏｎｇ ｏｔｈｅｒｓ. Ｓｔｕｄｅｎｔｓ ａｒｅ ｔａｕｇｈｔ ｗｈａｔ ａｒｅ ｃａｌｌｅｄ ｆｏｒｍｓ, ａｌｓｏ ｋｎｏｗｎ ａｓ ｋａｔａ (ｉｎ ｋａｒａｔｅ) ａｎｄ ｐａｔｔｅｒｎｓ (ｉｎ ｔａｅ ｋｗｏｎ ｄｏ). Ｔｈｅｓｅ ａｒｅ ｃｈｏｒｅｏｇｒａｐｈｅｄ ｓｅｑｕｅｎｃｅｓ ｏｆ ｍａｒｔｉａｌ ａｒｔｓ ｍｏｖｅｓ ａｇａｉｎｓｔ ｉｍａｇｉｎａｒｙ ｏｐｐｏｎｅｎｔｓ. Ａｓ ｔｈｅ ｓｔｕｄｅｎｔ ｐｒｏｇｒｅｓｓｅｓ ｉｎ ｈｉｓ ｔｒａｉｎｉｎｇ, ｔｈｅ ｆｏｒｍｓ ｂｅｃｏｍｅ ｍｏｒｅ ｃｏｍｐｌｅｘ, ａｓ ｉｎ ｎｕｍｂｅｒ, ｓｅｑｕｅｎｃｅ ａｎｄ ｄｉｆｆｉｃｕｌｔｙ ｏｆ ｍｏｖｅｓ. Ａ ｌｏｔ ｏｆ ｃｏｏｒｄｉｎａｔｉｏｎ ｉｓ ｒｅｑｕｉｒｅｄ, ｂｕｔ ａｔ ｔｈｅ ｓａｍｅ ｔｉｍｅ, ａ ｌｏｔ ｏｆ ｃｏｏｒｄｉｎａｔｉｏｎ ｉｓ ｄｅｖｅｌｏｐｅｄ; ｔｈｕｓ, ｋｌｕｔｚｙ ｐｅｏｐｌｅ ｗｉｌｌ ｂｅｎｅｆｉｔ ｔｒｅｍｅｎｄｏｕｓｌｙ. Ｏｔｈｅｒ ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ ｆｏｒ ａｄｕｌｔ ＡＤＨＤ: Ｎｏｔｅ ｔｈａｔ Ｄｒ. Ｒａｔｅｙ ｓｐｅａｋｓ ｏｆ ｗａｋｉｎｇ ｕｐ ｔｈｅ "ｅｘｅｃｕｔｉｖｅ ｆｕｎｃｔｉｏｎ ｏｆ ｔｈｅ ｆｒｏｎｔａｌ ｃｏｒｔｅｘ" ｏｆ ｔｈｅ ｂｒａｉｎ. Ｔｈｉｓ ｉｓ ｗｈｅｒｅ ｒｅａｓｏｎｉｎｇ ｔａｋｅｓ ｐｌａｃｅ. Ｗｈａｔ ｋｉｎｄ ｏｆ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｒｅｑｕｉｒｅｓ ｈｉｇｈｅｒ ｌｅｖｅｌｓ ｏｆ ｒｅａｓｏｎｉｎｇ? Ｗｈｉｃｈ ｍｉｇｈｔ ｂｅ ａ ｂｅｔｔｅｒ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｆｏｒ ｔｈｅ ａｄｕｌｔ ｗｉｔｈ ＡＤＨＤ: ｊｏｇｇｉｎｇ, ｏｒ ｒｏｃｋ-ｗａｌｌ ｃｌｉｍｂｉｎｇ? Ｉｆ ｔｈｅ ａｄｕｌｔ ｗｉｔｈ ＡＤＨＤ ｅｎｊｏｙｓ ｒｕｎｎｉｎｇ, ｔｈａｔ'ｓ ｗｈａｔ ｈｅ ｏｒ ｓｈｅ ｓｈｏｕｌｄ ｄｏ. Ｂｕｔ ｔｏ ｔａｐ ｉｎｔｏ ｅｘｅｃｕｔｉｖｅ ｆｕｎｃｔｉｏｎｓ ｏｆ ｔｈｅ ｂｒａｉｎ, ｒｏｃｋ-ｗａｌｌ ｃｌｉｍｂｉｎｇ (ｗｈｉｃｈ Ｉ ｈａｖｅ ｄｏｎｅ) ｉｓ ｔｈｅ ｂｅｔｔｅｒ ｃｈｏｉｃｅ. Ｎｏｔ ｏｎｌｙ ｉｓ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｅｆｆｏｒｔ ｒｅｑｕｉｒｅｄ ｉｎ ｒｏｃｋ-ｗａｌｌ ｃｌｉｍｂｉｎｇ, ｂｕｔ ｔｈｅ ｐａｒｔｉｃｉｐａｎｔ ｖｉｓｕａｌｌｙ ｓｔｕｄｉｅｓ ｔｈｅ ｒｏｃｋ-ｗａｌｌ ｒｏｕｔｅ ｏｆ ｆｏｏｔ ａｎｄ ｈａｎｄ-ｈｏｌｄｓ ａｈｅａｄ ｏｆ ｔｉｍｅ, ｔｏ ｄｅｔｅｒｍｉｎｅ ｈｏｗ ｂｅｓｔ ｔｏ ｐｒｏｃｅｅｄ ｕｐｗａｒｄ. Ｔｈｅｒｅ ｓｉｍｐｌｙ ｉｓ ｎｏ ｔｉｍｅ ｔｏ ｂｅ ｉｍｐｕｌｓｉｖｅ ｗｈｅｎ ｔｒｙｉｎｇ ｔｏ ｆｉｇｕｒｅ ｏｕｔ ａ ｃｌｉｍｂｉｎｇ ｒｏｕｔｅ. Ｃｌｉｍｂｉｎｇ ｉｓ ｌｉｋｅ ｃｈｅｓｓ, ｉｎ ｔｈａｔ ａｓ ｔｈｅ ｃｌｉｍｂｅｒ ｇａｉｎｓ ｅｘｐｅｒｉｅｎｃｅ, ｈｅ ｍｏｒｅ ａｎｄ ｍｏｒｅ ｐｒｅｍｅｄｉｔａｔｅｓ ｅｖｅｒｙ ｍｏｖｅ, ｈｏｗ ｔｏ ｐｏｓｉｔｉｏｎ ｈｉｓ ｂｏｄｙ ａｓ ｈｅ ｐｒｏｃｅｅｄｓ ｔｏ ｔｈｅ ｎｅｘｔ ｈｏｌｄ, ｊｕｓｔ ｈｏｗ ｔｏ ｇｒａｂ ｔｈｅ ｈｏｌｄ ｗｉｔｈ ｈｉｓ ｈａｎｄ, ｈｏｗ ｔｏ ｐｏｓｉｔｉｏｎ ａ ｆｒｅｅ ｌｅｇ ｔｏ ｍａｉｎｔａｉｎ ｂａｌａｎｃｅ ｗｈｉｌｅ ｔｒａｎｓｉｔｉｏｎｉｎｇ ｆｒｏｍ ｏｎｅ ｈｏｌｄ ｔｏ ｔｈｅ ｎｅｘｔ, ａｎｄ ｓｏ ｏｎ. Ａｔ ｔｈｅ ｔｏｐ ｏｆ ａ ｔｒｉｃｋｙ ｒｏｕｔｅ, ｔｈｅ ｃｌｉｍｂｅｒ ａｄｕｌｔ ｗｉｔｈ ＡＤＨＤ ｗｉｌｌ ｂｅ ｍｅｌｌｏｗｅｄ ｏｕｔ ａｎｄ ｇｒａｔｉｆｉｅｄ. Ａｃｃｏｒｄｉｎｇ ｔｏ Ｄｒ. Ｒａｔｅｙ'ｓ ｆｉｒｓｔ ｓｔａｔｅｍｅｎｔ, ａｎｙ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｗｉｌｌ ｂｅｎｅｆｉｔ ｔｈｅ ａｄｕｌｔ ｗｉｔｈ ＡＤＨＤ. Ｂｏｗｌｉｎｇ ｗｏｕｌｄ ｂｅ ａ ｇｏｏｄ ｐｈｙｓｉｃａｌ ａｃｔｉｖｉｔｙ ｂｅｃａｕｓｅ ｉｔ ｒｅｑｕｉｒｅｓ ｃｏｎｃｅｎｔｒａｔｉｏｎ, ｙｅｔ ａｔ ｔｈｅ ｓａｍｅ ｔｉｍｅ, ｇｅｔｔｉｎｇ ｏｖｅｒ-ｅｘｃｉｔｅｄ ｉｓ ａｃｃｅｐｔａｂｌｅ ａｔ ａ ｂｏｗｌｉｎｇ ｃｅｎｔｅｒ! Ｉｎ ｆａｃｔ, ｉｎ ｔｈｅ ｍａｒｔｉａｌ ａｒｔｓ ｓｔｕｄｉｏ, ｅｍｉｔｔｉｎｇ ｌｏｕｄ ｓｏｕｎｄｓ ｉｓ ｏｆｔｅｎ ｅｎｃｏｕｒａｇｅｄ ｗｉｔｈ ｈａｎｄ ａｎｄ ｆｏｏｔ ｓｔｒｉｋｅｓ. Ｓｔｒｅｎｇｔｈ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｗｏｕｌｄ ｂｅ ａ ｇｒｅａｔ ｐｕｒｓｕｉｔ ｆｏｒ ＡＤＨＤ ａｄｕｌｔｓ, ｂｅｃａｕｓｅ ｔｏ ｓｕｃｃｅｅｄ ａｔ ｂｕｉｌｄｉｎｇ ｓｔｒｏｎｇｅｒ ｍｕｓｃｌｅ (ｎｏｔ ｎｅｃｅｓｓａｒｉｌｙ ｂｕｌｋｉｎｇ ｕｐ ｌｉｋｅ ａ ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｖｅ ｂｏｄｙｂｕｉｌｄｅｒ), ｔｈｉｓ ｒｅｑｕｉｒｅｓ ｃｏｎｃｅｎｔｒａｔｉｏｎ ａｎｄ ｃｏｍｍｉｔｍｅｎｔ, ｎｏｔ ｔｏ ｍｅｎｔｉｏｎ ｇｏａｌ ｓｅｔｔｉｎｇ. Ａｒｃｈｅｒｙ ｉｓ ａｎｏｔｈｅｒ ｇｒｅａｔ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｆｏｒ ａｄｕｌｔ ＡＤＨＤ, ａｓ ｉｔ ｄｅｍａｎｄｓ ｐａｔｉｅｎｃｅ ａｎｄ ｆｏｃｕｓ. Ｉｔ ａｌｓｏ ｄｅｍａｎｄｓ ｒｅｍａｉｎｉｎｇ ｐｅｒｆｅｃｔｌｙ ｓｔｉｌｌ. Ｏｎ ｔｈｅ ｏｔｈｅｒ ｈａｎｄ, ｆｏｒ ａｄｕｌｔｓ ｗｉｔｈ ＡＤＨＤ ｗｈｏ'ｄ ｌｉｋｅ ｔｏ ｍｏｖｅ ａｒｏｕｎｄ ａ ｌｏｔ, ｈｏｗ ａｂｏｕｔ ａ ｇｒｏｕｐ ｃａｒｄｉｏ ｃｌａｓｓ? Ｔｈｉｓ ｃｏｕｌｄ ｂｅ ｓｔｅｐ ａｅｒｏｂｉｃｓ ｏｒ ｃａｒｄｉｏ ｋｉｃｋｂｏｘｉｎｇ. Ｉｆ ｓｔｒｅｎｕｏｕｓ ｅｘｅｒｔｉｏｎ ｓｅｅｍｓ ｔｏ ｍｅｌｌｏｗ ｙｏｕ ｏｕｔ ｍｏｒｅ ｔｈａｎ ｍｅｎｔａｌ ｃｏｎｃｅｎｔｒａｔｉｏｎ, ｇｉｖｅ ｓｔｅｅｐ-ｈｉｌｌ ｈｉｋｉｎｇ ａ ｔｒｙ, ｏｒ ｒｉｇｏｒｏｕｓ ｍｏｕｎｔａｉｎ ｂｉｋｉｎｇ. Ｂｏｔｔｏｍ ｌｉｎｅ: Ａｄｕｌｔｓ ｗｉｔｈ ＡＤＨＤ ｗｉｌｌ ｒｅａｐ ｓｕｂｓｔａｎｔｉａｌ ｒｅｗａｒｄｓ ｆｒｏｍ ｅｘｅｒｃｉｓｅ, ｂｅ ｉｔ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｐｅｒ ｓｅ, ｏｒ ａ ｓｐｏｒｔ ｔｈａｔ ｒｅｑｕｉｒｅｓ ａ ｌｏｔ ｏｆ ｆａｓｔ, ｑｕｉｃｋ ｂｕｒｓｔｓ ｏｆ ｍｏｖｅｍｅｎｔ, ｏｒ ａ ｓｐｏｒｔ ｔｈａｔ ｒｅｑｕｉｒｅｓ ｐｅｒｉｏｄｓ ｏｆ ｃｏｍｐｌｅｔｅ ｓｔｉｌｌｎｅｓｓ, ｏｒ ａ ｍｉｘｔｕｒｅ ｏｆ ｔｈｅ ｔｗｏ. Ｔｈｅ ｂｅｓｔ ｋｉｎｄ ｏｆ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｆｏｒ ａｄｕｌｔｓ ｗｉｔｈ ＡＤＨＤ ｉｓ ｄａｉｌｙ ｅｘｅｒｃｉｓｅ! Ｓｏｕｒｃｅｓ: ｈｔｔｐ://ａｄｄ.ａｂｏｕｔ.ｃｏｍ/ｏｄ/ｔｒｅａｔｍｅｎｔｏｐｔｉｏｎｓ/ａ/ｒａｔｅｙ.ｈｔｍ ｈｔｔｐ://ｗｗｗ.ｌｉｖｅｓｔｒｏｎｇ.ｃｏｍ/ａｒｔｉｃｌｅ/141775-ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ-ｋｉｄｓ-ｗｉｔｈ-ａｄｈｄ/ |
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posted by Davis Pannell @ 5:27 AM
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